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後屈を深める挑戦の118日目です。
前回、後屈のポーズでは腰の反りだけでなく肩回りの柔軟性が大切だと改めて感じました。ブリッジ(チャクラのポーズ)で足に重心がかかりがちなのを改善して腕を押し上げる肩の力も使えるようにしたいと思います。
これで腰への無理な負担も軽減されるかと思います。
私自身、前回までで腰を反ることを頑張りすぎて痛みを感じていましたが、
今回胸を開いて肩の動きに重点を置くことで腰は楽になっています。
一緒に挑戦している方も頑張りすぎないで体の色々な部分に意識を向けてみて、それらを協調させて心地よい姿勢を掴んで下さいね。
動画を気に入っていただけたらチャンネル登録と通知オンをして是非、次回以降も見守りながら実践してみて下さい☆
きままの
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