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★☆★☆★ 後屈を深める挑戦の164日目です。
前回、足が踏ん張り切れずに膝が前についても良いようにマットを置いてみました。翌日前腿が筋肉痛になり、しっかり使えていた様です。
ヨガインストラクターきままの挑戦〜後屈を深める〜DAY157
逆に勢いで後ろに落ちてしまっても良いようにクッションを置くのも良いと思いましたが、後ろ向きに落ちるのは怪我のリスクがより高いので、もう一度これまでやってきた以下のトレーニングを一通りやってみました。
・足の振り上げ ・上体の回転 ・頭立ちのポーズ 後屈のポーズを強化中で背中の筋肉がしっかりしてきたので腹筋も強化してバランスを取りたいと思います。
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きままの
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