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後屈を深める挑戦の157日目です。
前回までに、膝の後ろあたりに手を置き腰を反る練習をしていましたね。
屋外で靴を履いていると足を踏ん張れるのですが、ヨガマットの上だと 踏ん張り切れずにバランスを崩しがちなので、ブレーキがかかって どうしても体が起き上がってきてしまいます。
そのため、今回は丸めたヨガマットを置き、その上に膝をついても良いように 練習しています。厚めのクッションを置いても良いですね。何枚か重ねても。
暖かくなって縮こまっていた体が動きやすくなってくると思うので これからも挑戦を続けたいと思います。 動画を気に入っていただけたらチャンネル登録と通知オンをして是非、次回以降も見守りながら実践してみて下さい☆
きままの
西武バス「北野天神前」徒歩2分
埼玉県所沢市小手指南４-18-13
レオパレスフローラ101
070-5544-8586
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後屈を深める挑戦の133日目です。
今回は屋外で練習しました。
後屈を深める挑戦の動画を撮り続けていますが、
毎回似た動画になっている気がしたので、少し変化を…
と思い、とびこみ前転に挑戦つもりも有りました。
勿論、前転も見栄えだけを狙ったのではなく後屈を深める為ですよ(^▽^)
結局怖気づいて前転は出来ませんでしたが(”◇”)ゞ
それでも今回はかなり進展した実感が有ります！
腕を後ろに引くだけでなく、足首近くを触って後屈が出来たので、 更に深めていけば地面に手をつくことが出来る筈です(^_-)-☆
今回大きく進展した理由は前腿での踏ん張りが大きいと思います。靴を履いていたのも有って踵が浮いても踏ん張れました。上半身を回しながらの後屈でしたが、側面に体が傾いた時点で手を足の低い位置に触れておくのもその後うまくいくコツですね。色々と展望が見えて来ました。
次回、室内で靴を履かずにも試してみますね☆
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後屈を深める挑戦の108日目です。
前回(106日目)の動画で改めて足の強さの大切さを実感しましたが、 足を更に強化していけば腰の柔軟性向上についてはゆっくりで大丈夫かもしれません。
立った姿勢だと日々の後屈の深まりはほんの少しですが、 体の向きを変えると何となく展望が見えます。 動画の9分15秒あたりで分かりやすく説明しています。
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