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余り糸でもOKシンプルて暖かなルームソックス

寒い季節、室内でも足元は冷えやすいという方も

少なくないのではないでしょうか？

 今回はそんな季節にピッタリの暖かな

ルームソックスを編んでいきます。

 

 丸い形を少しずつおおきくして袋状にし、

途中からかかとの部分を広く編んでいきます。

 そして再び足首に向かって細くしていき、

少し編み足したら完成です。 

 

1足編むのに50ℊほどの毛糸が目安です。

 制作時間は熟練度によりますが、

5～10時間位で仕上がりそうです。 

 

余った糸を組み合わせてあべこべのボーダーにしても

可愛いですよ。 

その場合は、なるべく左右の模様が同じになるように、 

適宜、左右交互に編んで行くと良いかもしれません。 

(※糸の量が十分有る場合は片足ずつ完成させてＯＫ)

 

 同じ編み方が続く箇所は速度を上げています。 

必要に応じて字幕の入る部分で止めたり、

速度設定を変えてみて下さい。 

 

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#編み物 #ハンドメイド #かぎ針編み

 

 

きままの
西武バス「北野天神前」徒歩2分
埼玉県所沢市小手指南４-18-13
レオパレスフローラ101
070-5544-8586
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積み木を重ねる様にポーズを実践

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今回はヨガのポーズを実践するコツとして、
積み木の様に体のパーツを重ねる事をポイントに上げました。
 
「腰の上に胸を置く」ことと、
「手首の上に肘、その上に肩」、
「膝・腰・胸」の一直線を作る」の３点を意識できると
ヨガのポーズがより快適になるかもしれません。
 
 
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ねじるポーズのポイント☆

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今回は腰をねじるポーズのポイントです。 

ねじる方向と逆に拮抗することを意識してみて下さい。 

 

動画では触れるのを忘れてしまいましたが、 

濡れたタオルを絞る時をイメージしてみて下さい。 

 

２方向にねじって水を落としますが、

タオルの片側だけを 回してもクルクルとタオルが回るだけですよね。 

 

ねじるポーズも、支える箇所が必要です。 

 

慣れた動きを修正する必要が有ると分かっても焦らなくて大丈夫です。

 

ヨガのポーズは居心地が良い姿勢を探す作業ですから(^▽^)/ 

 

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着ているウェアはこちら↓

 

 

 

 ↑滑りやすいヨガマットに貼ったらしっかり固定出来るようになりました！

 

 




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膝を曲げるポーズのポイント☆

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今回は膝を曲げるポーズのポイントです。 

膝の向きと角度をもう一度確認してみて下さい。 

慣れた動きを修正する必要が有ると分かっても焦らなくて大丈夫です。

 

ヨガのポーズは居心地が良い姿勢を探す作業ですから(^▽^)/ 

 

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舟のポーズのポイント☆

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ヨガ教室の生徒さんが皆さんとても熱心で、

ポーズを極める為のポイントをご質問を頂きます。

 

形が全てでは無いですが、 よりポーズを安定させることが出来れば、 

体の内側の変化や呼吸により集中出来そうですね。 

 

短い動画ですが参考になればと思います。

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ウエアなしマットなし！毎日続けられるヨガ

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「なかなか一人だとちゃんとヨガ出来なくて…」と思っていませんか？
私自身、そんな風に思ったり人に話したりすることが有るのですが、ふとそんなことも無いかもと思いました。
 
ヨガとは専用のウエアを着てマットを敷いて難しいポーズにストイックに取り組むというイメージを持ちやすいですが、そんなことは有りません。分かっている筈なのに、日々の生活の中で問題と向き合ったり忙しくしたりしているとつい、気軽にヨガを始められるという事を忘れてしまいますね。
 
今回の動画ではウエアもマットも使わずに出来るヨガをお送りします。
シンプルな動きばかりですが、ご自身の体の内側の変化に意識を集中させることで体も心もすっきり出来る筈です。
 
「全然出来てない」毎日が「こんなにも色々出来てる！」の意識に変わっていきますように(o^―^o)
 
編み物・イラスト・歌ってみた等ヨガ以外の動画も有ります。良かったら観てみて下さいね




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行ったり来たり揺れながら揺るぎない場所へ

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バランスのポーズで立ち続ける事を難しいとのお声を良く聞きます。
そんな時に実践していただくのが、「反復運動」です。
 
体幹や脚の筋肉を鍛える事も有効ですが、「グラグラしちゃいけない」という焦りを先ず取り除いてみましょう。グラグラしても良いのです。
私もしょっちゅうぐらつきますので過去の動画で確認してみて下さい(笑)
 
この動画を視て下さった方が、行きつ戻りつしながらも心地よい心の姿勢を掴んでいけますように。
 
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ヨガインストラクターきままの挑戦〜後屈を深める〜DAY182

 

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後屈を深める挑戦の182日目です。
 
ここ数日で一気に色々なポーズに良い変化を感じています。
 
後屈を深める挑戦の179日目のショート動画を撮影した際に、立位からのチャクラのポーズ(ブリッジ)に成功したので、他の後屈のポーズからのチャクラのポーズにも挑戦してみました。
 
また、後屈を深める為に挑戦していた頭立ちのポーズも脚の滞空時間が延びているのでご覧頂き参考にして頂けたら嬉しいです(^^)
 
「頭に天井を載せている感じ」、イメージしてみて下さいね。
 
この動画内で以下のポーズに取り組んでいます。
 
・チャクラのポーズ
・テーブルのポーズ
・鳩のポーズ
・踊り子のポーズ
・頭立ちのポーズ
・ラクダのポーズ
・子どものポーズ
 
 
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ヨガインストラクターきままの挑戦〜後屈を深める〜DAY179 #ヨガインストラクター #ヨガ #

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後屈を深める挑戦の179日目です。
 
今まで真後ろに手を付こうと頑張っていたのですが、上体を回転させる練習の途中で横から床に手を付く事が出来ました!
 
手首を回転させて立ち上がる事も出来ました＼(^o^)／
 
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ヨガインストラクターきままの挑戦～後屈を深める～DAY164

 

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★☆★☆★ 後屈を深める挑戦の164日目です。 

 

前回、足が踏ん張り切れずに膝が前についても良いようにマットを置いてみました。翌日前腿が筋肉痛になり、しっかり使えていた様です。 

ヨガインストラクターきままの挑戦〜後屈を深める〜DAY157

 

逆に勢いで後ろに落ちてしまっても良いようにクッションを置くのも良いと思いましたが、後ろ向きに落ちるのは怪我のリスクがより高いので、もう一度これまでやってきた以下のトレーニングを一通りやってみました。 

 

・足の振り上げ ・上体の回転 ・頭立ちのポーズ 後屈のポーズを強化中で背中の筋肉がしっかりしてきたので腹筋も強化してバランスを取りたいと思います。 

 

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